Die Erkältung ist eine Infektion der oberen Luftwege (Hals, Rachen, Nase) durch Viren.

Viren werden sehr leicht auf andere Menschen übertragen: Sie befinden sich in der Luft (Husten, Niesen, Sprechen) oder am Körper (Hände schütteln) und Gegenständen (Türgriffe, Geld).
Besonders in öffentlichen Verkehrsmitteln und überall dort, wo viele Menschen sind, kann man sich schnell anstecken.

Häufig kommt es nach der Virusinfektion zur Zweitinfektionen mit Bakterien. Das bedeutet: nachdem Viren die Schleimhäute geschägigt und die Abwehr geschwächt haben, können sich an diesen Stellen schnell Bakterien ansiedeln und ausbreiten.

Die Erkrankung ist normalerweise harmlos und dauert ca. eine Woche. Sie tritt meist in den Herbst- und Wintermonaten auf. Bei abwehrgeschwächten Menschen kann sie sich aber über Wochen hinziehen.
Meist bekommt man zwei- bis viermal im Jahr eine Erkältung.

Wie breitet sich eine Erkältung aus?

Es existieren über 100 verschiedene Virenarten, die eine Erkältung auslösen können.
Eine Abkühlung der Akren (Finger, Zehen, Nase, Ohren) in der kühleren Jahreszeit begünstigt die Entwicklung einer Virusinfektion. Das Virus wird über eine Tröpfcheninfektion (niesen, husten, Hände geben) übertragen.
Die Viren befallen zuerst die Nasen- und Rachenschleimhaut. Von hier können sie auf Bronchien, Nasennebenhöhlen oder Ohren übergreifen.

Bei einer Ansteckung sollte man bedenken, dass Erkältungsviren mehrere Stunden auf der Hautoberfläche überleben! Deshalb ist es wichtig, sich nach dem Putzen der Nase die Hände zu waschen.
Nach zwei bis fünf Tagen (Inkubationszeit) kommt es zum Ausbruch der Krankheit .

Ein Mittel, dass die Erkältung sofort beseitigt, gibt es noch nicht.
Man kann nur die Symptome lindern und seine Abwehrkräfte stärken und so helfen, dass sich keine bakterielle Infektion entwickelt.
In unserer Praxis beraten Sie gern über die erforderlichen Maßnahmen.

Was können Sie selbst tun?

1. Körperliche Schonung
Allgemein sollte man sich körperlich schonen, also auf Sportstudio und Sauna verzichten.

2. Viel Flüssigkeit
Hier eignet sich besonders heißer Tee, möglichst alle 30 Minuten eine Tasse. Ihn kann man je nach Bedarf mit etwas Bienenhonig süssen.
Schmerzlindernd und entzündungshemmend wirken z.B. Kamillen-, Salbei-, Borretsch-, Eibenwurzel- oder Spitzwegerich-Tee.
Thymian löst Schleim; Fechel und Anis sind reizlindernd.
Auch die berühmte Milch mit Honig ist gut. Die heiße Milch bringt Wärme und Flüssigkeit, der Honig hat entzündungshemmende Wirkstoffe.

3. heiße Hühnerbrühe
Diese enthält den Eiweißstoff Cystein, der entzündungshemmend und abschwellend auf die Schleimhäute in Nase, Mund und Rachen wirkt und gleichzeitig die Immunreaktionen des Körpers unterstützt. Die weißen Blutkörperchen, die so genannten Neutrophilen, die mit verantwortlich für die Entzündungsreaktionen und Entzündungsprozesse bei Erkältungen sind, werden hierbei blockiert und können entsprechend keinen weiteren Schaden mehr anrichten.

4. abschwellende Nasentropfen schwellen die Nasenschleimhäute der Nase ab und erleichtern so das Atmen. Sie sollten jedoch nicht länger als zehn Tage angewendet werden.
Anmerkung: In Schnittbildunteruchungen konnte der abschwellende Effekt auf die Schleimhäute der unteren und mittleren Nasenmuscheln sowie der osteomeatalen Einheit nachgewiesen werden, nicht jedoch der auf die Schleimhäute von Siebbeinzellen und Kieferhöhlen (forum HNO 6/2018, S. 376)

5. Vitamin C, also viel Obst, Zitrone oder auch hochdosiertes Vitamin C in Tablettenform. Es muss aber angemerkt werden, dass Vitamin C in Studien keinen großen Nutzen hat.
Zink kann die Dauer der Beschwerden reduzieren, wenn die Einnahme innerhalb den ersten 24 Stunden nach Symptomeintritt beginnt (Tabletten (1) / zinkhaltiges Nasenspray). In einer Studie von 2020 konnte eine Wirkung von Zinkpastillen, die mit Beginn einer Erkältung eingenommen werden, aber nicht gelegt werden.(2)

6. Schmerztablette: Bei starken Kopfdruck kann eine Schmerztablette (z.B. Aspirin, Ibuprofen) bis 3 x täglich genommen werden.

7. Erklätungsmedikamente: frei verkäufliche Erkältungsmedikamente sind nützlich, wenn sie gleich zu Beginn des Infektes eingenommen werden: z.B. Soledum, Umckaloabo, Sinupret

8. Husten: Bei Husten sind Hustensäfte auf Pflanzenbasis empfehlenswert. z.B. Zwiebelsaft.

9. Halsschmerz-Lutschtabletten schaffen nur eine zeitweise Linderung

10. Inhalieren feuchte heiße Dämpfe unter Zusatz von Kochsalz oder Kamille lindert die Symptome und schwellen gleichzeitig die Nase ab.

11. Versuchen Sie, mit hoch gelagertem Kopf zu schlafen.

12. Was tun bei kalten Füßen?
Um kalten Füßen am Tage vorzubeugen, achten Sie auf richtiges Schuhwerk: Tragen Sie Schuhe mit Platz zwischen Fuß und Leder. Wenn der Schuh zu eng ist, fehlt die isolierende Luftschicht. Trotz dicker Socken geht die Kälte so direkt auf den Fuß über.
Ihre Socken sollten oben nicht zu eng sein: schnüren sie ein, stört das die Durchblutung.
Regelmäßige Zehen- und Fußgymnastik hilft der Durchblutung: Zehen spreizen und einkrallen, Füße kreisen lassen oder mit einem Igelball massieren.
Auch Wechselbäder (heiß-kalt) helfen.
Vor dem Schlafengehen ein warmes Fußbad machen, ein Kirschkerkissen oder eine Wärmeflasche ins Bett legen.

13. Rauchen behindert die Heilung: Während der Erkältung sollte nicht geraucht werden, denn Rauchen reizt die Schleimhäute. Da Nikotin die Durchblutung vermindert, verlangsamt sich auch der Heilungsprozess. Frische luft ist gut.

14. Bei hartnäckigem Husten sollte man Fenchel-, Thymian- Huflattig-, oder Schlüsselblumen-Tee probieren. Kindern z.B. Fenchel-Honig anbieten.

15. Gebrauchte Papiertaschentücher sollten sofort weggeworfen weden, damit die Ansteckungsgefahr begrenzt wird.

16. Regelmäßiges Waschen der Hände: Die Hände unter fließemdem warmen Wasser waschen. Die Seife 20 bus 30 Sekunden auch zwischen den Fingern verreiben, dann abspülen und abtrocknen.
Ist kein Waschbecken in der Öffentlichkeit in der Nähe, kann man die Hände auch mit einem Desinfektionstuch reinigen.
Auf das Händegeben sollte verzichtet werden.

17. Husten und Niesen: Man sollte nicht in die Hände oder den Raum Husten, sondern in die Armbeuge oder den Ärmel. Man achte beim Husten und Niesen auf den Abstand zu anderen Personen, besser, man wendet sich ab.

18. Reinigung von Gegenständen: Um die Ansteckung zu verhindern, sind glatte Oberflächen wie Türklinken oder Küchenarbeitsplatten häufug zu reinigen.

19. Lüften und Befeuchten: In geschlossenen Räumen steigt die Zahl der Viren in der Luft schnell stark an. Deshalb regelmäßig kurz. Lüften (Durchzug).
Die Schleimhäute sollen nicht austrocknen: Luftbefeuchter verwenden, nasse Tücher über die Heizung legen.

20. Schnäuzem oder Hochziehem? Hierzu gibt es keine einheitlichen Meinungen. Die normale Zilienbewegung, also der Schleinfluss geht nach hinten in Richtung Rachen. Der Schlein wird dann heruntergeschluckt oder ausgespuckt. Nur wenn sich viel Schleim bildet, läuft er nach vorn.
Beim starken Schnauben kann es vorkommen, dass die empfindlichen und entzündeten Schleimhäute insbesondere im Bereich der vorderen Nase (Locus Kiesselbachi) bluten können. Ebenfalls führt zu starkes Schnäuzen zu einer starken Druckerhöhung in den Ohren über die ebenfalls minderbelüften Tuben. Die Folge können starke Ohrenschmerzen, Ohrdruck und Schwindel sein.

Wann zum Arzt?
Hat man nur typische Erkältungssymptome und klingt die Erkrankung nach ein bis zwei Wochen ab, gibt es keinen Grund, einen Arzt aufzusuchen.
Bei starken Allgemeinerscheinungen, Kopfdruck, sehr hohem Fieber oder gelb-grünem Nasensekret sollte ein Arzt konsultiert werden.

Die Erkrankung ist meist harmlos und dauert etwa ein bis zwei Wochen.
Manchmal treten Komplikationen auf. Zu erwähnen wären hier:

Augenentzündung,

Nebenhöhlenentzündung,

Mittelohrentzündung,

Halsentzündung,

Lungenentzündung.

Die Ursache dafür kann eine bakterielle Infektion sein, die sich auf die bereits bestehende Virusinfektion aufsetzt.

In diesen Fällen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.